no może, w takim razie tak uczynię. Poczytam sobie teraz o jakiś kotletach do kanapek w książce kulinarnej swojej i surówki nowe trzeba wymysleć ;) swoją drogą, gdzie mogę poczytać jak przyrządzacie pierś z kurczaka, bo mówicie smażenie nie, a w większości dziennikach widzę, pierś taką jak ja robię ;) czyli smażoną i dość często z kebab-gyros.
Czas na raport z mojej strony. 1. Uczucie głodu w fazie NJ dokuczało przez pierwsze 3 dni, były również problemy z pochłanianiem takiej dawki jedzenia. Teraz już OK. 2. Pierwszy trening na czczo - spadek wytrzymałości, tzn. ostatnie ćwiczenia sprawiały problem, czuć było spadek mocy. Teraz już wszystko wróciło do normy. Róznicy między trenem na [...]
Czas na raport z mojej strony. 1. Uczucie głodu w fazie NJ dokuczało przez pierwsze 3 dni, były również problemy z pochłanianiem takiej dawki jedzenia. Teraz już OK. mowilem ze tak bedzie 2. Pierwszy trening na czczo - spadek wytrzymałości, tzn. ostatnie ćwiczenia sprawiały problem, czuć było spadek mocy. Teraz już wszystko wróciło do normy. [...]
[...] jak fukinhot 2.2g hmm... -co do sniadania w szkole to bede dodawać pomidora i ogorka , ale tluszczu nie bardzo mam jak bo to sniadanie w szkole -ok zrobie tak ze 50g ryzu do piersi a 50g ryzu po treningu do tunczyka. -trening ze wzgledu na czas teraz bede robić o 16 , czyli 1.5 godziny po obiedzie wiec chyba odpowiednio tak jak radziliscie ? [...]
[...] sie je spozywac jak najrzadziej, - w kazdym posilku uwzglednij obowiazkowo warzywa, - zmniejsz ilosc spozywanego mleka (jego czesc zastap jogurtami, kefirami), - zamiast piersi z kurczaka wprowadz chuda wolowine, wieprzowine (nie obawiaj sie czerwonego miecha), - dodaj do diety oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki. Twoja dieta moglaby [...]
kto powiedzial ze nie mozesz? ja napisalem ze nie jest najlepszym zrodlem bialka po treningu dlatego ze jest to kazeina bialko wolnowchlaniane po treningu powinno byc cos innego np. piers z kurczaka
Wiek :24 Waga :67 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):109 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia:/ Uprawiany sport lub inne [...]
to co dzis jecie ? :-) U mnie: 1. omlet z siemieniem lnianym i czeresniami 2. piers z kurczaka z serem plesniowym i ziemniakami, fasolką szparagową i pomidorami 3. placki twarogowe z czeresniami 4. pasta z kurczaka i smazony ryz z warzywami + lody z truskawek, borówek i banana
1. twaróg z truskawkami, czeresniami i winogronem oraz tahini 2. udko z kurczaka z ryżem i fasolką szparagową 3. placki owsiane bananowo - czeresniowe 4. piers z kurczaka z ziemniakami i cukinią
[...] gr rodzynek -30 gr Białka VitaFit -orzechy wloskie 20gr Trening 10.00-12.00 godzina 12.00 -Carbo 40gr godzina 12.30-13.00 POSIŁEK PO TRENINGOWY -Ryż biały 200 gr -Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 godzinna 16.00 -Kasza 100 gr -Bukiet warzyw gotowanych na parze -4 całe jajka sadzone (maksymalnie 3x w tygodniu)po 3 [...]
[...] posiłku po treningu: ugotowane w wodzie: -100g ryżu brązowego na parze: -pierś z kurczaka Przed treningiem należy dostarczyć organizmowi dużo węglowodanów więc dlatego dałem pangę, pierś ma dużo białka(dwa razy więcej niż panga) które jest potrzebne chyba po treningu dopiero? Więc nie wiem dlaczego dużo ludzi przed treningiem je też piersi?
Paulia- u mnie zawsze jest pierś z kurczaka, bardzo rzadko zdarza się mam indyka,wołowinę,czy inne zwierzę :-P Popuri- no coś tam spuchlo ;-D Doris- zawsze się pesze przy kamerze i potem robie głupie miny :-D, bardzo dziękuję u również mam nadzieje ze filmików i fotek będzie więcej, jak mam kompana na treningach "normalnego " co nie będzie krzywo [...]
Kanapka z jakąś piersią z kurczaka/indyka + warzywa? I czy w śniadaniu mogę jakoś zastąpić odżywkę białkową, żeby ograniczyć koszty? Początkowo wsadziłem ją w kolację, bo nie wiedziałem jak dostarczyć tak dużo białka (w myśl zasady, że ostatni posiłek B-dużo, W-mało T-optymalnie). A wpisane mięcho to przykładowa pierś z kurczaka lub jakaś tam [...]